Turistika pre začiatočníkov

Tu je niekoľko tipov a rád pre začiatočníkov, ktoré im pomôžu získať viac turistických skúseností!!

Tipy na turistiku

Vypracujte si plán
Vezmite si so sebou základné veci.
Túrujte v skupinách
Zdravie/počasie
Oblečte sa vhodne
Rýchlosť chôdze
Chráňte si nohy
Denný plán

Vypracujte si plán

Pre turistiku musí byť vypracovaný všeobecný plán. Pred cestou by ste mali pochopiť príslušnú situáciu v cieli cesty a potom si vytvoriť podrobnejší a realizovateľný plán. Napríklad trasa, ktorú prejdete, približná vzdialenosť, ktorú prejdete každý deň, miesta, ktoré navštívite, spôsob stravovania, prenocovania atď. musia mať všeobecnú dohodu. Nemôžete mať cieľ. Môžete si spočítať, kam pôjdete a kam pôjdete, keď sa zotmie.

Zaobstarajte si základné veci

Okrem nevyhnutných vecí na bývanie a prácu sa snažte nebrať so sebou iné veci. Niekoľko ľudí, ktorí ich nemôžu racionalizovať a môžu ich používať spoločne, si môže vziať jeden spolu, aby sa znížila zbytočná záťaž počas cesty. Ak sa chcete pripraviť na úpal v lete, nepostrádateľné sú slamené klobúky a fľaše s vodou

Cestujte v skupinách

Najlepšie je cestovať v skupinách, aspoň troch ľudí, a môžete si navzájom pomáhať a starať sa o seba počas cesty. Najlepšie však je, aby ľudí nebolo príliš veľa, inak si budú navzájom prekážať a presun bude nepohodlný. Batožina nech je malá a ľahká, ale musíte si so sebou vziať nejaké bežné lieky

Zdravie/počasie

Fyzický stav (napríklad ľudia s cievnym ochorením dolných končatín, kožnými vredmi a plochými nohami nie sú vhodní na turistiku) a klimatické podmienky v danom čase

Čo si obliecť na kempovanie – Vhodné oblečenie

Noste ľahkú, dobre padnúcu obuv. Predtým, ako sa vydáte na cestu, mali by ste si starostlivo vybrať pár topánok, ktoré sú ľahké, pohodlné, dobre dimenzované, pružné a priedušné a ľahko sa v nich cestuje. To je lepšie cestovná obuv. Kvôli bezpečnosti je najlepšie nosiť ju ešte niekoľko dní pred odchodom a v prípade problémov ju včas vymeniť. Aj veľkosť ponožiek by mala byť primeraná, nie príliš tesná ani príliš krátka. Nenoste nové topánky, vybavenie nevhodnej veľkosti a podrážky by nemali byť príliš tenké

Ak ide o diaľkovú turistiku, najlepšie je pred odchodom vykonať niekoľko adaptačných tréningov a postupne zvyšovať množstvo cvičenia na zvýšenie vytrvalosti. Pri chôdzi sa dotýkajte nohami zeme, používajte miernu silu a udržujte rovnováhu tela. Ovládajte zásadu postupného a usporiadaného postupu a konajte v rámci svojich možností. Pre tých, ktorí nikdy nemali skúsenosti s chôdzou na dlhé vzdialenosti, je najlepšie začať s cvičením na krátke vzdialenosti a postupne cestu zvyšovať. Na začiatku nechoďte príliš rýchlo, aby ste sa vyhli nadmernej fyzickej námahe. Po zvyknutí si na ňu sa cítim istý v konaní

Pri letnej turistike sa vyhýbajte najteplejšiemu času medzi 11. a 15. hodinou, a noste slamený klobúk a naplňte si kanvicu vodou, aby ste sa vyhli úpalu.

Rýchlosť chôdze

Aby ste zvládli rýchlosť chôdze, spravidla na oboch koncoch pomalú a v strede trochu rýchlejšiu, začnite chodiť pomaly a po niekoľkých dňoch zrýchlite. Každý deň si na ceste urobte veľkú prestávku, zvyčajne na poludnie. Miesto odpočinku by sa malo vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu a nízko položeným, vlhkým miestam.

Aby ste si zabezpečili dostatočný čas na spánok a výživové doplnky, nejedzte dlhodobo len suchú stravu a snažte sa jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.

Chráňte si nohy

Na zmiernenie únavy si každý deň po prechádzke umyte nohy teplou vodou. Keď sa na chodidlách objavia pľuzgiere, môžete použiť ihlu (utrite ju vatovou tyčinkou s alkoholom alebo ju vypáľte na ohni), aby ste vytiahli vodu, a potom použite červený odvar, aby ste zabránili infekcii.

Pri výstupe na horu by ste sa mali mierne nakláňať dopredu; pri stúpaní na strmé svahy by ste mali ísť cik-cakovou trasou; pri zostupe z hory by ste sa mali neskôr nakláňať dozadu, aby ste uvoľnili svaly dolných končatín a predišli tak bolesti v páse a nohách.

Denný plán

Pre turistiku by ste si mali určiť denný plán podľa svojej fyzickej kondície, spravidla by ste mali prejsť 4 – 5 kilometrov za hodinu. Pri každej prechádzke si môžete vybrať 15-minútový odpočinok v tieni, na pavilóne a podobne, aby ste obnovili svoje sily.

Nevychádzajte často na tú istú cestu a občas si vyberte dlhšiu trasu a pozrite si okolie. Vzhľadom na rôzne počasie a ročné obdobia sa budú vyskytovať rôzne zmeny. Niekedy sa zastavím, aby som si dobre prezrel krajinu, možno ma čakajú objavy.

Dbajte na odpočinok a starostlivosť o zdravie. Harmonogram realizácie by mal byť rozumne usporiadaný a mal by sa ponechať dostatočný priestor a malo by sa dbať na odpočinok a neprepracovať sa. Pri prechádzke sa môžete cítiť veľmi horúco alebo sa spotíte. Keď odpočívate, musíte venovať osobitnú pozornosť tomu, aby ste nesedeli na vzduchovom kanáli, aby ste sa na chvíľu ochladili. Včas sa oblečte alebo oblečte, aby ste predišli prechladnutiu.

Rady týkajúce sa turistického vybavenia

Ako si vybrať batoh?
Ako si vybrať trekingové palice?

Ako vybrať vak na vodu?

Ako vybrať stan?

Ako si vybrať turistické ponožky?

Výbava na outdoorovú turistiku proti hmyzu
Potraviny

1. Ako si vybrať batoh?

→Ako si vybrať kempingový batoh?

2. Ako si vybrať trekingové palice?

→Ako si vybrať a používať trekingové palice?

3. Ako si vybrať vak na vodu?

Nástroje na vodu sa vo všeobecnosti delia na vaky na vodu a termosky: vak na vodu možno umiestniť na hornú časť skladu hydratačného vaku alebo na hornú časť horolezeckého vaku a pohodlnejšie je piť cez hadičku vaku na vodu. Výhodou je, že môžete piť vždy s malými ústami. Možno posúdiť na základe hmotnosti batohu a skúseností.

Na trhu je veľa vodných vakov, ale treba poznamenať, že niektoré vodné vaky nedokážu udržať horúcu vodu.

Izolačné poháre si treba vybrať značku s dlhšou dobou výdrže, ktorá je spravidla ťažšia, ale je dôležitá najmä v chladnom počasí.

4. Ako si vybrať stan?

→Ako si vybrať stan?

5. Ako si vybrať turistickú obuv?

Turistická obuv zahŕňa najmä podrážku, zvršok, šnúrku, jazyk, podšívku a ďalších päť prvkov.

Podrážka je najmä protišmyková a tlmiaca nárazy.

Zvršok obuvi sa používa najmä kvôli nepremokavosti a priedušnosti. V súčasnosti sa najčastejšie používajú čisto kožené tkaniny a kožené tkaniny, ako aj textilné zmiešané tkaniny. V prípade čisto kožených tkanín sa povrch spravidla striekaný impregnačným prostriedkom;

Vnútorná podšívka využíva Gore-Tex alebo e-Vent. V súčasnosti sa vo veľkej miere používa Gore-Tex, ktorý má záruku bezpečnosti.

V podstate všetky turistické topánky vyžadujú určitý čas na behanie. Neodporúča sa chodiť na túry priamo s novou obuvou. Samozrejme, niektorí výrobcovia majú nulový nábeh.

6. Ako si vybrať turistické ponožky?

Turistické ponožky sú druhou prekážkou ochrany nôh. Vhodné turistické ponožky si môžete vybrať podľa strednej, spodnej a vysokej špičky turistickej obuvi.

Vlnená tkanina ponožiek je pohodlná, teplá a priedušná a dokáže rýchlo odvádzať pot produkovaný nohami, čím zabraňuje vzniku pľuzgierov na nohách; zmiešané použitie vlny a syntetických materiálov má na jednej strane tlmiaci účinok a na druhej strane ho dokáže znížiť. Adsorpcia vodných pár vláknom.

7. Výbava na prechádzky v prírode odolná proti hmyzu

Pri prechádzkach v prírode sa snažte nosiť oblečenie s dlhými rukávmi a dlhé nohavice. Na jednej strane sa tak vyhnete spáleniu od slnka a na druhej strane predídete hmyzu. Na odpudzovanie komárov môžete do určitej miery zvoliť divoké chryzantémy, palinu a pod.

Turisti sa snažia nesedieť a neležať v tieni vlhkých stromov, na tráve a pri vode. Ak táboríte vo voľnej prírode, môžete si na odohnanie komárov objednať palinu, cyprusové listy a divoké chryzantémy.

Okrem toho nezakladajte tábory v blízkosti vodných zdrojov, ako sú rieky, jazerá, potoky atď. Na týchto miestach bude viac komárov. Pri prechádzkach sa snažte nechodiť po tráve, ktorá je „domovom“ mnohých druhov hmyzu

Ak už musíte ísť po tráve, najlepšie je dobre si zaviazať nohavice, aby ste zabránili vniknutiu hmyzu.

8. Potraviny

Potraviny sa skladajú najmä zo sacharidov, tukov a bielkovín

Sacharidy ľudské telo ľahko trávi a vstrebáva, čím sa uvoľňuje energia potrebná na ľudské činnosti. Vzhľadom na rýchle trávenie a vstrebávanie sa tento typ potravín používa ako jedlo na cesty; proces trávenia tukov je dlhší, preto sa používajú ako dlhší zdroj energie; bielkoviny sa poskytujú najmä na chôdzu Zdroj energie tela počas procesu, takže rozumná kombinácia pomôže zdroju energie počas túry