Stále sa pripravujete na turistiku? Ak ide o jednodňovú turistiku, vydajte sa na ľahkú turistickú cestu!
Ak ide o jednodňovú turistiku, nemusíte si brať príliš veľkú záťaž, potrebujete len jednoduché turistické vybavenie, z ktorého sú batohy a trekingová obuv základnými položkami!
Výbava na jednodňovú turistiku
- Trekingová obuv
- Trekingové palice
- Trekingová ortéza na kolená
- Horolezecký vak
- Plášť
- Čelovka
- Potraviny
- Prísady prvej pomoci
1. Turistická obuv
Turistická obuv je najdôležitejším vybavením pre turistov, ktoré znižuje záťaž nôh pri celodennej turistike. Ich nosenie na horských chodníkoch zlepší bezpečnostný koeficient.
Kvalitná turistická obuv má nielen tlmenie nárazov, odpruženie, protišmykovú úpravu a odolnosť proti opotrebovaniu, ale aj funkcie pohodlia, vetrania a bezpečnostnej ochrany, pretože kvalita obuvi priamo ovplyvní vašu bezpečnosť.
Na dlhé túry si nenoste novú obuv, snažte sa nosiť obuv, ktorá bola nosená, aby sa počas dlhej túry znížila pravdepodobnosť vzniku pľuzgierov na nohách. Pri turistickej obuvi je najlepšie zvoliť o niečo väčšiu veľkosť. Po ich obutí si môžete prstami zmerať pätu. Medzera je približne jeden prst, aby ste predišli opuchom chodidiel počas turistiky.
2. Trekingové palice
Trekingové palice môžu znížiť minimálne 22 % tlaku na svaly a kĺby nôh a kolien, zlepšiť stabilitu, nielen ušetriť energiu, uľahčiť a spríjemniť cestu, ale byť aj silnou zárukou bezpečnosti. Na druhej strane dokáže znížiť a rozptýliť silu tak, aby chránila koleno.
Pokúste sa navyše pripraviť 2 trekingové palice, do každej ruky jednu. Trekingové palice môžu udržať telo turistu v rovnováhe a zabrániť pádom. Taktiež môžete trekingové palice použiť na prechod cez rieku a trekingové palice môžu pomôcť vašim nohám a pri zostupe z kopca môžu pomôcť znížiť vibrácie kolena a znížiť fyzické poškodenie. Pri chôdzi po ceste s kríkmi
→ Naturehike Ultralight Treking Fiber Treking Poles
3. Kolenná opierka
Pri jazde z kopca alebo do kopca používajte externe nosenú kolennú opierku na suchý zips, pretože pružina na strane kolennej opierky môže zohrávať úlohu nárazníka, ktorý môže do určitej miery znížiť silu pôsobiacu na koleno a chrániť tak vaše koleno. Okrem toho utiahnite kolennú podložku, aby ste zabránili vyvrtnutiu kolena.
4. Horolezecký vak
Profesionálne horolezecké vaky majú nosnú funkciu a horná časť tela je menej prácna ako bežné batohy. Na jednodňovú turistiku si zvyčajne pripravte batohy s objemom 25 – 30 l.
→ Naturehike 30L+5L ľahký horský batoh
Batoh nemusí byť najdrahší. Keď sa rozhodnete kúpiť batoh, musíte mať dobrý nosný systém, inak nebudete môcť znížiť záťaž a dokonca ani záťaž pri cestovaní. Dôležité je, aby sa prispôsobil nosnému systému vášho tela, látka by mala byť pevná a ľahko odolná voči dažďu.
Ak sa batoh pri kúpe nedodáva s pláštenkou, nezabudnite si zároveň kúpiť pláštenku na batoh.
5. Pláštenka do dažďa
Pláštenka do dažďa je potrebná aj na turistiku, nenosíte si dáždnik.
→ Naturehike nepremokavá priedušná pláštenka do dažďa na kempovanie v prírode
6. Čelovka
V prírode sa často stretávate s nočnými prechádzkami, aj keď plánujete vyjsť z hôr pred zotmením na celodenné aktivity, mali by ste si v prípade núdze vziať čelovku. Preto je nevyhnutnou výbavou na turistiku aj čelovka.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Fľaša na vodu
Fyzická námaha pri pešej turistike je pomerne vysoká. Na udržanie fyzických síl a zabránenie nedostatku vody je potrebné vyhnúť sa zvýšeniu záťaže chrbta. Neodporúča sa brať si so sebou príliš veľa vody.
Postačuje 1l fľaša na vodu. Ak sa voda vypije, je možné ju kedykoľvek počas túry doplniť. . Samozrejme, čas, kedy si treba vziať vodu, závisí od trasy. Ak chcete prejsť deň bez vody, musíte si so sebou vziať tri až štyri litre vody.
→Naturehike 1,5L/2L/3L Camping Water Bladder
8. Jedlo
Jedno jedlo môže priniesť nejaké vysokokalorické jedlo, sušené hovädzie mäso, čokoládu a iné pečivo atď. Ak je leto, môžete si priniesť balenie horčicových uhoriek, ktoré dokážu rýchlo obnoviť fyzické sily
9. Zásoby prvej pomoci
niekoľko nevyhnutných liekov! Napríklad gáza, vatové tampóny, lepiaca páska, repelent proti hmyzu, lieky proti úrazom atď.
Dňový turistický plán
Plánovanie trekingu si vyžaduje viac úsilia ako bežné plánovanie cesty. Najskôr zvážte, či je stanovenie trasy a plánovanie dennej trasy primerané a bezpečné a či je v rámci fyzických možností a schopností turistu.
Druhým krokom je pochopenie miestnych poveternostných a terénnych podmienok a nezabudnite si pripraviť plán pre prípad núdze. Ak sa zúčastňujete na túre ako tím, je veľmi dôležité pochopiť schopnosti vedúceho a zloženie tímu
Tipy na jednodňovú turistiku
Dbajte na telesnú rovnováhu a udržujte tempo túry. Prvých 5-10 minút túry môže byť vyhradených na zahriatie a v tomto čase by ste mali spomaliť. V ďalšom priebehu cesty môžete postupne upravovať tempo, kontrolovať rytmus a kráčať konštantnou rýchlosťou.
Pri turistike sa sústreďte na chôdzu, najmä pri chôdzi na dlhé vzdialenosti. Pohrávanie sa len spotrebuje fyzickú energiu.
Prechádzka je cvičenie celého tela. Mali by ste udržiavať rovnováhu tela švihaním paží, stabilizovať ťažisko a pohybovať sa dopredu malým tempom. Chodidlá by mali byť rovnomerne namáhané, nechoďte po špičkách a mali by ste sa dotýkať zeme všetkými chodidlami rovnomerne.
1. Výron
Ak sa stretnete s výronom prsta, okamžite prerušte svoju činnosť, priložte si studený obklad na približne 15 minút a potom ho oviňte studenou vlhkou látkou a zafixujte páskou. Ak je členok podvrtnutý, nevykonávajte aktivity nasilu.
Po priložení studeného obkladu na 24 hodín požiadajte o teplo, masáž a lieky.
Ak je členok počas aktivity silne bolestivý, nedokáže stáť ani sa hýbať, pri podvrtnutí vydáva zvuky alebo po úraze rýchlo opuchne, môže ísť o zlomeninu a mali by ste okamžite ísť do nemocnice na ošetrenie.
2. Nedostatok vody
Vodu by mali cestovatelia dopĺňať v malých množstvách a na viackrát, najlepšie vždy 100 ml. Vypitie veľkého množstva vody naraz, pretože ste smädní, zvýši záťaž srdca a zvýši únavu organizmu.
Do každých 1000 mililitrov pitnej vody môžete pridať 4 gramy soli, 100 gramov glukózy a 150 mililitrov pomarančového džúsu, aby ste doplnili živiny, ktoré telo stratilo.
3. Na chodidlách sa vám urobia pľuzgiere
Mnohým turistom sa v polovici cesty na chodidlách urobili pľuzgiere, nakoniec pokulhávali a cestu ledva dokončili. Prijatím ochranných opatrení môžete tejto bolestivej situácii úplne predísť.
Pre turistov na dlhé vzdialenosti platí, že v prvom rade musíte mať nohy v suchu a v prípade, že vám zmoknú, musíte si ich vymeniť. Keďže nová obuv môže ľahko spôsobiť, že sa vaše nohy budú cítiť nepríjemne a podnieti vznik pľuzgierov, najlepšie je nosiť starú obuv.
Ak počas túry pocítite mravčenie na chodidlách, zastavte sa a skontrolujte, bez ohľadu na to, či ide o pľuzgiere alebo nie, obviažte si ich náplasťou.
Zhrnutie
Na záver si možno budete musieť pripraviť aj: rýchloschnúce oblečenie, rýchloschnúce nohavice, outdoorové rýchloschnúce ponožky, bundy, softshellové nohavice, flísové nohavice, páperové bundy, čiapky, rukavice, čarovné uteráky, slnečné okuliare atď.
Štucne a snehovú pokrývku v prípade zasneženého počasia. Uchytenie na mačkách je protišmykové a snehový kryt na lýtku dokáže účinne zabrániť vniknutiu snehu do topánok.
Pri cestovaní sa natrite opaľovacím krémom alebo ho naneste so sebou.
Počas outdoorových aktivít je dôležité chrániť životné prostredie, preto musíte mať so sebou vrecia na odpadky. Odpadky vyprodukované v horách je potrebné zabaliť a vyniesť z hôr a potom vyhodiť späť do mestského odpadkového koša na centrálnu likvidáciu. Hory a divoká príroda nezanechávajú žiadne stopy, to sú kritériá pre každého outdoorového človeka.
Súvisiace články:
Tipy pre turistiku s batohom v daždi
